Umumnya, banyak yang suka `balas dendam` ketika berbuka puasa. Begitu pula saat sahur. Segala jenis makanan dilahap, yang penting perut terisi. Ternyata itu tidak baik gan, jangan sampai agan agan sekalian salah saat makan makanan buat sahur Sebab, menu sahur yang kurang sehat selain membua mengantuk juga bisa menaikkan kadar kolesterol.
Kali ini Dewa Blog akan berbagi beberapa tips buat pengunjung blog ini tentang menu sehat saat sahur, silakan dicoba gan :
1. Utamakan Air
"Coba mengutamakan air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Atau air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa, maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur, tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air."
2. Manfaatkan Lemak
Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.
3. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
"Selanjutnya nih, pilih deh menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks contohnya seperti nasi merah, ubi, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih tahan lama dalam membuat gula darah stabil, sehingga pengonsumsinya jarang bete."
4. Serat
"Jangan lupakan serat dong, mau sayur atau buah sama saja. Selain membersihkan usus, serat juga merupakan sapu alami yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus."
Demikian gan informasi tentang Tips menu sahur yang sehat, semoga tips diatas bisa bermanfaat buat agan agan yang sedang berpuasa,, semoga puasanya ber barokah... ammiiiiin :)
Belum ada komentar untuk "Tips Menu Sahur Sehat"
Post a Comment